[...] 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W OHP już się robi ciężko, zwłaszcza w ostatnich seriach. Poza tym ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 871,5 kcal b: 148,8 g (31,8%) t: 72,8 g (35,0%) w: 155,4 g (33,2%) 1. Naleśniki z nadzieniem twarogowo-bananowym i polewą z [...]
[...] się wydaje, że może być problem ze zrobieniem 5-ciu serii na wyższym ciężarze niż wczorajsze 20 kg. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 978,7 kcal b: 146,7 g (29,7%) t: 80,1 g (36,4%) w: 167,7 g (33,9%) 1. Ciasto białkowe z gorzką czekoladą 85% 2-4. Kurze cyce z [...]
[...] niezłe. Poza tym dzień z serii "bez kija nie podchodź". Nie ma jak niespodzianki w pracy. }:-((( /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 963,2 kcal b: 153,3 g (31,2%) t: 85,3 g (39,1%) w: 145,6 g (29,7%) 1. Omlet z mozarellą, pieczarkami i suszonymi pomidorami [...]
[...] zamiast iść na koncert, to by było trochę lepiej, no ale... trzeba mieć jakieś priorytety. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: dostarczono 1 997,1 kcal b: 145,6 g (29,2%) t: 98,8 g (44,5%) w: 131,3 g (26,3%) 1. Ciasto białkowe z owocami 2-4. Kotlety [...]
[...] siadach już w sumie dobiłam do 40, na których wtedy skończyłam. A OHP to w starym planie nie było. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 950,3 kcal b: 141,4 g (29,0%) t: 84,3 g (38,9%) w: 156,5 g (32,1%) 1. Racuchy + migdały 2-3. Gulasz z serc drobiowych z [...]
[...] za tydzień. W wykrokach jak zaczęłam bardziej pilnować techniki, to szybko zeszłam z ciężaru. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 2 005,1 kcal b: 137,6 g (27,5%) t: 90,0 g (40,4%) w: 161,2 g (32,2%) 1. Jaja sadzone na boczku + razowiec 2. Pstrąg pieczony z [...]
[...] tak sobie, za to wykroki dziś fajnie poszły. Pewnie jutro mi ta fajność wyjdzie bokiem. :-> /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 969,5 kcal b: 140,1 g (28,5%) t: 84,5 g (38,6%) w: 162,0 g (32,9%) 1. Racuchy z jabłkami + migdały 2-3. Pieczone mięso z udek [...]
[...] po rolowaniu fajne samopoczucie, albo sobie wkręcam albo było lepiej niż w ubiegłym tygodniu. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 924,8 kcal b: 129,2 g (26,8%) t: 83,8 g (39,2%) w: 163,6 g (34,0%) 1. Racuchy i dżem agrestowy z imbirem 2-3. Karkówka [...]
[...] treningów na tych 40kg, bo już zaczynam sobie pomagać nogami i technika siada. Dodatki poszły ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 907,1 kcal b: 135,7 g (28,5%) t: 80,0 g (37,8%) w: 161,1 g (33,8%) 1. Racuchy + pestki dyni 2-3. Wątróbka z pęczakiem 4. [...]
[...] razem wyjdzie te 5x5? MC ok, dodatki bez mocy - co widać po wykrokach z CC zamiast z obciążeniem. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 898,7 kcal b: 144,6 g (30,5%) t: 77,4 g (36,7%) w: 156,0 g (32,9%) 1. Ciasto białkowe z owocami i marchewką 2. Pieczona z [...]
[...] że on miał obudowę grubą jak izolacja domu na Syberii. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 12:30-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 953,2 kcal b: 156,0 g (31,9%) t: 72,7 g (33,5%) w: 168,7 g (34,5%) 1. Ciasto białkowe z jabłkiem 2-3. Kurzy cyc pieczony z [...]
[...] na ile push pull legs by tu pasowało - z moim krótkim stażem i ograniczeniami sprzętowymi. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 892,3 kcal b: 161,3 g (34,1%) t: 71,6 g (34,1%) w: 150,7 g (31,9%) 1. Ciasto białkowe z mandarynką i marchewką 2-3. Kurzy cyc z [...]